ストレッチ

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管理人お勧めのストレッチ法


 身体の歪みを直す、ストレッチ法。


 またまた、健康について管理人が思っていること、感じていることなどを書きたいと思います。今回はストレッチについてです。


 多くの人の体は歪んでいる、という話を聞いたことがあるかと思います。その代表例は、猫背でしょうか。普段の身体の使い方や、習慣によって姿勢が悪くなっているのです。


 O脚やX脚などもそうですし、生まれつき身体が歪んでいることもあるそうです。


 その他、スポーツや仕事で身体を使い過ぎることで歪むこともあります。例えば、右腕ばかりを使うとか、一日中立ちっぱなし、あるいは座りっぱなしとか。とかく我々は片寄った身体の使い方をしてしまうのです。


 また、スポーツの中でも水泳やダンスなどを行う人達は、比較的からだの歪みが少ないそうです。これらの運動は、全身をまんべんなく使うからでしょう。








 さて、管理人である私も身体の歪みには悩まされてきました。仕事で思い物をもったり、右腕ばかりを使ったりで腰を傷め、右肩が下がった左右アンバランスな体をしていました。鏡にうつしてみても右肩が下がっているのがはっきり分かりました。食欲不振といつも憂鬱な気分で過ごしていました。


 ある時、多くの人の体は歪んでおり、体調不良の原因になったり、情緒面にも影響を与えたりするということを知ったのです。自分のからだの歪み具合と、体調や気分の落ち込みなどが関係していると初めて分かりました。


 それで、整体院や接骨院に通ったり、様々な体操を試してみたりしました。それらのどれもが効果があり、体調も良くなったのですが、今一つこれだというものに出会えませんでした。


 プロの施術を受けるのはお金がかかるのでおのずと制限があります。いろいろな体操などは、難しかったり時間がかかったりします。私の根気が足りないせいですが、こちらも続けるのは大変です。 


 そんないささか自分勝手な理由からどれも長続きしません。体調が悪くなると整体院に行ったり、体操をしたりして、調子が良くなるとやめてしまうのです。


 そのようにして日々の身体の酷使を乗り切ってきましたが、最近とても良い本を見つけました。


 簡単で時間もお金もかからず、しかも効果が高い。そんな方法が紹介された本を見つけたのです。


 その本とは、


 久永陽介 著   幻冬舎 刊

 
「骨格3分ストレッチ」
 
 です。


 この本の著者、久永陽介氏はカイロプラティック、整体、鍼灸、マッサージ指圧などの国家資格をもった専門家で、日本オリンピック委員会 強化スタッフトレーナーを努めておられる方です。長年のトレーナーとしての経験と、オリンピックの体操選手やプロ野球選手、大相撲の力士など数々のトップアスリートのからだのケアをとおしてこのストレチ方を編み出されたそうです。


 このストレッチ方は、痛くもなく難しくもなく、誰にでもできます。そして効果が高い。私も身体の歪みをとるためにいろいろな体操などを試してきましたが、この久永氏の方法が一番効果が高いと思っています。しかも簡単で時間もかからない。


 本を読んで書いてあることを実行するだけで簡単に身体の歪みがとれてしまうのです。これこそ私が捜し求めていたものだとひとり感激しておりました。


 この文章を読んでいる人でからだの歪みに悩んでいる人がいたら、ぜひ久永氏の著作を読んでみてください。


 きっと役に立てると思います。


 ☆ご注意。


 上記の久永陽介氏の著作とそこで紹介されているストレッチ法は、管理人が実践してみて効果を感じ、個人的に良いなと思ったゆえに紹介をしています。


 従って誰にでも必ず効果を保証するというものではありません事をご了承ください。 




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